Surferslounge - Logo - Surferslounge.dk
Surferslounge - Logo - Surferslounge.dk

Kontakt Surferslounge

Anders E. Rasmussen

Anders @ Surferslounge . com

Velkommen til Surferslounge.dk - Danmarks virtuelle klubhus for surfere

Vintertræning – et træningsprogram

Træning og motion - windsurfing
Vintertræning – et træningsprogram

For en del danske windsurfere medfører vinteren en pause med vores yndlingsaktivitet: Windsurfing. Omend nogle vikinger fortsat tager ud i kulden, så bliver det sjældent ligeså ofte. Det skyldes ikke blot kulden, men naturligvis også, at det er længe mørkt om morgenen og tidligt mørkt om eftermiddagen. De gode råd til træning og motion findes dog lige rundt om det virtuelle hjørne: Internettet bugner med idéer til træning, også for surfere.

Vedligehold formen med alternative motionsformer

Når det bliver vanskeligt at holde formen ved den primære sport (surfing, windsurfing, kitesurfing, SUP osv.), så bliver det nødvendigt at supplere med anden træning. Særligt for at tilgodese de specifikke muskelgrupper, som bruges til windsurfing.

Ikke blot vinteren er en udfordring. Vi kan ligeledes have perioder, hvor vi bare ikke får så mange timer på vandet. Det kan være grundet manglende vind, arbejde eller andet. Styrketræning, cross-fit eller boksetræning er oplagte træningsformer, men kræver ofte mere tid og måske et abonnement i et fitnesscenter. Der findes enklere løsninger. Der kan bl.a. findes inspiration fra professionelle windsurfere, som har nørdet lidt med at finde et brugbart træningsprogram.

Træningsprogram til windsurfing

Én af dem er tyske, Nico Prien, som under corona-epidemien i 2020 lavede en Youtube-video med en guide til træning. Træningen kan foretages hjemme og i fitnesscenter. Træningsprogrammet er udviklet med en fitness coach og består af en kort opvarmning med 8 øvelser. Selve styrketræningen er 6 øvelser, der gentages. Der gives idéer til variation af øvelserne, så de kan tilpasses den enkeltes niveau og styrke.

Fokus på stabilitet og balance

Øvelserne har fokus på styrke, men mindst ligeså vigtigt på stabilitet og balance.

Du kan se videoen herunder og kan ydermere modtage øvelserne som pdf ved at tilmelde dig et nyhedsbrev. Hvis det har interesse, så henvises der hertil i videoen.

Der findes en del alternativer til Nico Prien's træningsvideo. Prøv dig frem på Google eller Youtube med "windsurf workout" som søgeord.

God træning!

Forsidebillede: Unsplash.com

Udvalgte videoer

Mathias Vingaard Anders Rasmussen freestyle windsurfing

Video: Freestyle Husodde

Tilbage i oktober 2023 blev jeg kontaktet af Mathias Vingaard, som netop havde...
Mads Bjørnå Hanstholm Cold Hawaii windsurfing wave

Video: What a day!!

Mads Bjørnå har sendt os denne video fra d. 12. februar i Hanstholm.
snowboard Mayrhofen Zillertal

Every snowboarder…

Every snowboarder needs a skier. Hvis du er snowboarder, kender du det det helt sikkert...

Udvalgte blogs

F2 internation team Anders Rasmussen

Joining F2

Jeg er superglad for at kunne fortælle, at jeg i 2024 skal sejle med F2 boards og sejl.
Johan Søe jibing

Fartdjævlen: Johan Søe

Farverne i Johan Søe's sejl er primært sorte. Boardet er rødt. Der mangler bare, at der kommer flammer ud af hækken...
Solopgang i Grenå

Early bird i Fornæs

Vejrudsigten var ikke overbevisende, og det er aldrig et godt grundlag for succes ved Fornæs.

Tilmeld dig vores mailingliste

Nyhedsbrev: 2-3 gange årligt

  • Nyheder
  • Brugt udstyr
  • Vær først til at høre om nye tiltag